bieganie i uda

[...] nożna, obecnie 2-3x w tygodniu, zależy od pory roku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:Zdrowy, pełny sił Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:- Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:ograniczone Cel/problem/opis: [...]

[...] tłuszczowej : 25%** Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie , zabawa z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 8 min abs brzucha x3 , bieganie + worek = 30 min x2 w tygodniu Odżywianie : Dam rade trzymac miche a w weekedn wypic jakaś szlakne coli Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Po 3 miesięcznej rehabilitacji wróciła do aktywności sportowej. Ortopeda ze względu na zanik mięśnia czworoglowego uda zalecił ćwiczenia z obciążeniem i chodzenie ale nie bieganie po bieżni ( przed zabiegiem potrafiła przebiec ponad 10 km przez h) Poza ćwiczeniami i dobra dieta (tu oczywiscie jest trochę problemu) jak można wspomóc powrót do [...]

Witam, od miesiąca regularnie chodzę na siłownie, głównie biegam jednak także ćwiczę inne grupy mięśni. Do tej pory było to bardzo chaotyczne, postanowiłem działać według planu :) Tutaj pojawia się moje pytanie, jak ćwiczyć, by wyrobić sobie rzeźbę, czytałem o ćwiczeniach aerobowych i czy mój plan mimo iż prosty ma dobre założenia. Wzrost 179 Waga [...]

[...] miałam po 1-2 cm mniej. W tym czasie miałam 2 tygodniową przerwę od ćwiczeń z 'Ewą Chodakowską' lecz wróciłam. Zaczęłam ćwiczyć, teraz również wliczyłam w to raz w tygodniu bieganie. Od miesiąca waga zaczęła rosnąc.. Przytyłam 4kg żeby tylko na wadze ! Biodra, a szczególnie uda i brzuch zaczęły ''puchnąć''. Dieta nie została zmieniona, prócz [...]

[...] Obwód łydki : 34 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi wieczorem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie, 7,5 km/ 30-35 minut Odżywianie : jem nieprzetworzone produkty, dużo warzyw Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja produktów zbożowych Stan zdrowia [...]

[...] i warze 65kg, chce schudnac 5kg w 5 tyg... od ok 1.5 miesiaca chodze na aerobik i biegam wiec kondycje mam nawet niezla i cialo tez jedrne ale zawsze moze wygladac lepiej;) bieganie musze niestety narazie przerwac, zostaja mi te rowerki i aerobika no i planuje robic od dzis brzuszki rozne rodzaje, tak jak cwiczymy na aerobiku:) bede wdzieczna na [...]

[...] tkanki tluszczowej. Posty podwieszone przeczytalem, wiem jak się odżywiac ale wiadomo, mam kilka pytan. Siłownia 3 razy w tyg-pon,sr i pt a we wtorki, czwartki i soboty bieganie/rower (nie wiem co lepsze, kolo mnie jest puszcza ale tam w wiekszosci to raczej gorzyste tereny). Do tego planuje jeszcze dorzucic tenis (prawdopodobnie [...]

[...] mięśnie brzucha, zacznę wkrótce ćwiczyć mięśnie nóg Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, ćwiczenia w domu, bieganie Stosowane wcześniej preparaty: nie ma Stosowane wcześniej diety: zwracam uwagę na dużą ilość białka Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzono Możliwości finansowe: [...]

co myslicie o tym cyklu ?? cykl 6 tygodni trening na silowni 3 razy w tygodniu, 3 razy bieganie 20mg meta razak ed 35 mg efedryny przed kazdym bieganiem plec: Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 przed treningiem Obwód talii : 84 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : kilka lat z przerwami [...]

[...] : "rozgrzewka " pod LC Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, wpc, witaminy, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : bez [...]

[...] (6pak) przy parametrach wyzej ,dodam jeszcze ,że jem sporo ale jakos duzo mi nie przybywa ,duzo ruchu mam,czesto w kosza gram na dworze>Aha jeszcze jedno czy robiąc kardio (bieganie,rowerek)strace moje umieśnienie z rąk i klaty ?nie mowie ,że jest tego duzo ,ale juz troche ładnie wyglądam i nie chciałbym zeby mi to zeszło ,bo słyszałem ,że [...]

[...] Cel : Redukcja masy przez wakacje ( Co dalej to sie zobaczy ) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problem z lekką nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie + cwiczenia w domu ( Mam ławke do cwiczen + hantle ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak ( Myslalem nad [...]

[...] uda, cycki trochę ie pasują do reszty... Tak więc co będzie najbardziej optymalne ? Dieta-uzyskanie mas mięśniowej-rzeźba. Czy od razu wbijać na siłownie bez diet. Mój plan był taki żeby najpierw zacząć od robienia pompek, brzuszków, potem ergowiosła i bieganie, tylko nie wiem czy takie rozwiązanie będzie najlepsze, dlatego zwracam się do Was.

[...] fast foody, piwko na wieczor Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie tylko bialko po silwoni, wczesniej roznego rodzaju spalacze.... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] km i raz 10 km. Odżywianie : mam słabość pizzy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia, boks, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Cm3, glukozamina, whey 100 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak. Stosowane wcześniej [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15% (liczone na wadze TANITA) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu bieganie. Odżywianie : Staram się jeść z głową. Cel : redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak koń :D Preferowane formy aktywności [...]

[...] basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulony tylko na pyłki zboz ,drzew,traw Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rower,bieganie,basen,mma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne Wrażliwość na stymulanty: chyba brak Możliwosci [...]

[...] jakos przesadnie Odżywianie : dieta low carb Cel : redukcja tak do 80? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie w roznych formach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa przed bieganiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] wiec chciałam zaczac od czegos łagodnego.Zastanawiałam się tez nad spalaczami- Tight, Sorch,Clenburexin,Hydroxycut Guarana przed siłownia (wrociłam na siłownie)i po niej bieganie ok 50min od jakis 3 miesiecy biegam regularnie ok 60min. Co zauważyłam-teraz trudniej mi pozbyc się kg.wiem ze to normalne, ale nie poddaje się i będę wytrwała, [...]